1. Eindringen (Nach-vorn-bewegen des Stabs):
Die Absprungposition wird zunächst "eingefroren".
Der untere Arm wird durch die nach vorn drängende Körpermasse unter Führung der Brust zunächst
gebeugt und gewährleistet so der Brust ein "Weiterlaufen" nach vorn. Der Körper des Springers
hängt in dieser Phase völlig frei, ausschliesslich am oberen Arm. Dieser drückt gestreckt aus der
Schulter heraus nach vorne in den Stab hinein. Der untere Arm folgt dem sich weiter biegenden Stab und erfährt
dabei eine passive Streckung: er taucht unter der linken Hand nach vorne durch.
In den folgenden Übungen geht es darum, die Bewegung im Schultergürtel bewusst zu machen und die nötigen
Kraftvoraussetzungen zu schaffen. |
Reck anspringen mit Drücken
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Schulterliegestütz
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Schulter-Schaukeln am Reck
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Aufpeitschen an den Ringen
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