Die ersten drei Übungen können auch als Schwunggymnastik
am Anfang der Lektion eingesetzt werden. |
![MPG (540 KB) - Fahr ab den Streifen!](als01diahops2.JPG)
Diagolale Kick-Hopser mit grosser kreisender Armbewegung
. |
![MPG (700 KB) - Fahr ab den Streifen!](als02swhops2.JPG)
Seitliche Kickhopser |
![MPG (727 KB) - Fahr ab den Streifen!](als03swdiag.JPG)
Kombinatinon der beiden Übungen |
Am Boden werden 10 Seile längs ausgelegt und los gehts. Alle Übungen
können/sollen auch mit unterschiedlichen Frequenzen und mit verschieden hohen Hindernissen absolviert werden.
Entwickelt diese Übungen selber beliebig weiter. |
![MPG (1.3 MB) - Film ab!!!](als10skip123.JPG)
Skipping mit 1,2,3 Bodenkontakten |
.![MPG (524 KB) - Fahr ab den Streifen!](als05seil2.JPG)
Skipping seitwärts (inkl. Armarbeit)
. |
![MPG (890 KB) - Fahr ab den Streifen!](als04seil1.JPG)
Zwei Schritt vor - einen zurück |
![MPG (885 KB) - Fahr ab den Streifen!](als04seil1a.JPG)
Dasselbe als Wettkampf |
![MPG (511 KB) - Fahr ab den Streifen!](als06seil3.JPG)
Überkreuzlauf (auch hintendurch überkreuzen lassen!)
. |
![MPG (1.13 MB) - Fahr ab den Streifen!](als07seil4.JPG)
Samba-Übung - da brauchste gar keinen teuren Tanzkurs mehr zu belegen... |
![MPG (482 KB) - Film ab!](als12dreh.JPG)
Halbe Drehung - hinten Überkreuzen |
![MPG (750 KB) - Ab den Film!](als14seil.JPG)
Hüpfen und hinten überkreuzen |
![MPG (471 KB) - Fahr ab den Streifen!](als15seil.JPG)
Dasselbe etwas komplizierter: Kreuzen - Hüpf-Hüpf-Kreuzen... und
immer schön 2 Kontakte pro Zwischenraum! |