Ideensammlung Koordination

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Im Sinne einer Ideensammlung möchten wir hiermit eine Reihe von allgemein-koordinativen Übungen darstellen. Damit sollen beispielhaft Möglichkeiten für die vielseitig koordinative Grundlagenausbildung im koordinativen Bereich gezeigt werden. Sie dienen unter anderem im Bereich Kinderleichtathletik, aber auch für Ältere im Wintertraining als willkommene Abwechslung. Idee: pro Training eine oder zwei Übungen absolvieren lassen Die Übungen wurden vom luzerner Leichtathletik-Experten Dino Roguljic im J+S - Grundleiterkurs Willisau 2005 vorgestellt. Darsteller sind Leiterkandidaten des Kurses.

Aufs Reck stehen Aufs Reck sitzen. Von hier aus aufstehen bis man auf dem Reck steht. .	Ball aufwerfen und Fassen - Auf Rücken liegen: Rolle sw und fassen - Purzelbaum und fassen
Bank-Slalom Malstäbe sind rechts und links vom Bänkli verteilt, sodass man nur mit geschicktem Drehen und Gewichtsverlagern auf die andere Seite kommt. .	Bank-Medizinball-Catchen Mit Medizinball auf normaler Langbank einander versuchen von der Bank zu Drängen. Mit Ball nur Ball berühren; nicht den Partner.
Passieren auf Bank Auf einer umgedrehten Langbank versuchen 2 Personen aneinander vorbeizulaufen. .	Ballone in der Luft halten 3 oder mehr Ballone sollen permanent in der Luft gehalten werden.

Ski-Jump Auf einer Teppichfliesse kauernd eine schräggestellte Langbank runter und auf die Matte. .	Einrad-Fahren ...gar nicht so einfach!
Ballprellen auf Bank Ball auf Langbank prellen. Dann Ball fest prellen damit er hoch in die Luft fliegt, eine Drehung machen und fassen. .	Gleichgewicht auf Rolle Sich im Gleichgewicht auf der Rolle halten.
Federball-Fussballspiel Federball spielend einen Fussball hin- und herspielen. .	Ziiben Aus einigen Metern Anlauf auf zwei Teppichfliessen springen und sich während dem "ziiben" im Gleichgewicht halten.

Schwebe-Bank Eine Langbank wird mit Ringhalter an Ringen aufgehängt. Auf Schwebebank balancieren und drehen. Mit Matten absichern! .	Bankübung Pilotentest Durch Partner wird man 5x gedreht und soll anschliessend eine umgekehrte Langbank im Gleichgewicht überqueren.
Ballprellen via Kastenoberteil Zwei Bälle werden geprellt und dabei muss ein Kastenelement breitseitig überquert werden. Man darf auch in den Kasten prellen.	Gleichgewichts-Kreisel Wer schafft es, die rote Kugel im Kreisel mittels Gewichtsverlagerung in die Mitte des Bretts zu manövrieren?
Zwei unterschiedliche Bälle prellen Prellen von zwei unterschiedlichen Bällen und dabei absitzen, abliegen, knien, aufstehen... .	Doppel-Seilsprung Seilspringen zu zweit. - Hintereinander: einer hält das Seil - Nebeneinander: jeder ein Seilende

Ballprellen durch Ring Zwei Bälle prellen und dabei mit dem Körper durch einen aufgehängten Gymnastikreif hindurch.	Hand-Tapping Während 20sec mit der einen Hand hin- und hertappen über die andere Hand, die permanent ruhig gehalten wird. .
Reaktionsübung Stabfassen Versuche den vom Partner gehaltenen und plötzlich losgelassenen Stab aufzufangen bevor er zu Boden fällt. .	Jonglieren Verschiedene Gegenstände jonglieren wie Bälle, Tücher, Keulen, usw.
Rhythmus in Lauf adaptieren Ein vom Partner geklatschter Rhythmus soll im Laufparcours übernommen werden. .	Ab Minitramp springend Stabil stehen Von einem Schwedenkasten via Minitramp auf eine Matte springen und hier auf einem Bein stabil stehen.

Gleichgewichts-Pferd Gleichgewicht halten auf dem vom Partner bewegten Pferd. Disziplin! .	Ball zuwerfen auf Medizinbällen Stand auf Medizinball. So balancierend einander einen Ball zuwerfen.
Schwebe-Stab Auf einem Ringhalter balancieren, der an den Ringen befestigt ist. Mit Matten absichern! .	Gleichgewichts-Kasten 5 Basketbälle unter Kastenoberteil. Balancieren und Drehen auf dieser instabilen Oberfläche.
Blind stehen 1min Blind auf einem Bein stabil stehen. Noch schwieriger wirds, wenn man auf dem Vorderfuss steht.	Blind-Parcours Ein mit Hütchen markierter Parcours wird ausgesteckt, wo man sich bis zum Ziel durchfinden muss. Der Parcours in Schritten abmessen und evtl. zwischendurch wieder orientieren.